وبلاگ استاد محمد علوی
TAEKWONDO
  صفحه نخست       |       تماس با مدیر       |       پست الکترونیک       |       RSS       |       ATOM
 
۱- در هفته ۳ یا ۴ جلسه تمرینی یک ساعته مناسب داشته باشید در همچنین شرایطی می‌توانید مطمئن باشید که تمریناتتان برایتان زیاد و زیانبار نیست.

۲- وزن خود را به پوند (هر پوند ۴۵۲ گرم است) محاسبه کنید و آنرا در ۱۵ ضرب کنید تا بدانید میزان کالری مورد نیاز بدنتان برای افزایش وزن چقدر است.

۳- اگر از برنامه تمرینی کل بدن استفاده میکنید در هر جلسه تمرین کامل بدن فقط یک تمرین برای هر بخش بدن انجام دهید و در هر جلسه تمرینات را تغییر دهید بنابراین در هر هفته هر قسمت از بدن را با ۳ یا چهار تمرین متفاوت تحت فشار قرار داده‌اید.

۴- بعد از تمرین کربوهیدرات را ۲برابر پروتئین و به شکل نوشیدنی مصرف کنید.



ادامه مطلب


نوع مطلب : مطالب آموزشی، 
برچسب ها : تکواندو زنجان، بهترین مطالب تکواندو، مطالب اموزشی تکواندو، ساخت عضلات فولادی در سریعترین زمان ممکن، بهترین روش های بدن سازی، سریعترین راه ساخت عضلات بیشتر، عضلات در تکواندو،
ارسال شده در: چهارشنبه 15 آذر 1391 :: توسط : بهزاد شامی
ارسال شده در: دوشنبه 13 آذر 1391 :: توسط : بهزاد شامی

شانزدهمین دوره مسابقات جام جهانی،
تیم تکواندو ایران نایب قهرمان جهان شد
تیم ملی تکواندو کشورمان پس از تیم کره جنوبی به عنوان نایب قهرمانی مسابقات جام جهانی تکواندو دست پیدا کرد.

به گزارش وب سایت فدراسیون تکواندو؛ تیم ایران در شانزدهمین دوره مسابقات جام جهانی عنوان نایب قهرمانی دست پیدا کرد. تیم کره جنوبی به عنوان قهرمانی این رقابت ها رسید.

شانزدهمین دوره مسابقات جام جهانی تکواندو به صورت رسمی از روز جمعه سوم آذر ماه  با حضور 161 تکواندوکار در قالب 13 تیم در بخش مردان به میزبانی آروبا در ورزشگاه "سنترو دپورتیو" شهر سانتاکروز آغاز شد  که تیم ملی ایران در اولین دیدار خود توانسته بود با نتیجه 25 بر 5 از سد تیم دومینیکن گذشته و در ادامه با نتیجه 18 بر 15 مقابل تیم روسیه به پیروزی برسد.

در مرحله یک چهارم نهایی آمریکایی ها به دلیل آسیب دیدگی  دو تکواندو کار خود حاضر به مبارزه با تیم ملی ایران نشدند تا تیم ملی ایران راهی مرحله نیمه نهایی شود

در مرحله نیمه نهایی نیز هگو پوشان کشورمان توانستند با حساب 19 بر 18 از سد تیم چین گذشته  و به فینال شانزدهمین دوره مسابقات جام جهانی  راه یابند.

(یوسف کرمی، علیرضا نصر آزادانی، بهزاد ایلخانی، مهران عسگری، وحید عیسی بیگلو، روح الله طالبی، مسعودحجی زواره، فرزاد عبدالهی و جلال خدامی)به عنوان نمایندگان کشورمان و(فریبرز عسگری به عنوان سرمربی، مهدی بی باک مربی، علی محمد بسحاق مربی بدنساز، هادی ساعی مدیر فنی وغلامحسن ذوالقدری به عنوان سرپرست)ترکیب تیم ملی را برای حضور در این مسابقات تشکیل می دهند

        






نوع مطلب : اخبار، 
برچسب ها : جام جهانی، جام جهانی تکواندووحید عیسی بیگلو در آروباموفقیت وحید عیسی بیگلو در جام جهانی 2012 تکواندونایب قهرمانی تکواندو ایران در جام جهانی تکواندو، 2012داغ ترین، اخبار تکواندو، تکواندو زنجان،
ارسال شده در: سه شنبه 7 آذر 1391 :: توسط : بهزاد شامی

مسابقات تکواندو المپیاد دانشجویان کشور در سوم آبان ماه در شهر نجف آباد اصفحان برگزار گردید تکواندو کاران برتر 16 منطقه از سراسر کشور در هشت وزن باهم به رقابت پرداختند.

 در وزن اول حمیدرضا افشاری از باشگاهمان به شایستگی توانست با غلبه بر تمام حریفان خود به مقام قهرمانی برسد لازم به ذکر است حمیدرضا افشاری امسال با تیم سایپا در مسابقات لیگ برتر بزرگسالان کشور رقابت خواهد کرد .

با آرزوی موفقیت برای این قهرمان ارزنده.

          






نوع مطلب : اخبار، 
برچسب ها : تکواندو، تکواندو زنجان، اخبار تکواندو، حمیدرضا افشاری، المپیاد دانشجویی، استاد محمد علوی، وبلاگ تکواندو،
ارسال شده در: شنبه 6 آبان 1391 :: توسط : بهزاد شامی
ارسال شده در: سه شنبه 3 مرداد 1391 :: توسط : بهزاد شامی

هفته سوم و چهارم لیگ برتر نوجوانان روز پنج شنبه 29 تیر در خانه تکواندو برگزار شد که رهروان شهید عطایی در بازی اول با نتیجه 6 بر 4 مقابل قوامین ناجا به پیروزی رسید.هفته چهارم و در حساس ترین بازی رهروان شهید عطایی توانست تیم مجتمع جوانه قهرمان سال پیش مسابقات را با نتیجه 6 بر 4 شکست دهد در این هفته استاد محمد علوی به عنوان بهترین مربی انتخاب گردید.

و در هفته اول و دوم نیز رهروان شهید عطایی با نتیجه 6 بر 4 به شهرداری اندیشه غلبه کرد اما با نتیجه 7 بر 3 مغلوب دانشگاه ازاد شد.

جدول رده بندی:

1-دانشگاه آزاد اسلامی(12 امتیاز)

2-شهرداری شهر اندیشه(9 امتیاز)

3-رهروان شهید عطایی زنجان(9 امتیاز)

4-مجتمع تولیدی كردان(6 امتیاز)

5-شركت رنگسازی ایران(3 امتیاز)

6-مجتمع ورزشی جوانه(3 امتیاز)

7-هیئت تكواندو سرپل ذهاب(3 امتیاز)

8-قوامین ناجا(1 امتیاز)

9-هیئت تكواندو چالوس(1 امتیاز)

                      

                           برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید.






نوع مطلب : اخبار، 
برچسب ها : تکواندو، تکواندو زنجان، اخبار، لیگ برتر تکواندو نوجوانان، رهروان شهید عطایی، اخبار تکواندو، تکواندو ایران،
ارسال شده در: یکشنبه 1 مرداد 1391 :: توسط : بهزاد شامی

[http://www.aparat.com/v/4a11b428bd46c620474d3fc9eee0ad79261767]

تکواندو

فرمت:flv

حجم:43/2 مگابایت

دانلود:لینک مستقیم

برای دانلود کلیک کرده و گزینه ی (save) را بزنید.

http://upcity.ir/images/55529763657765576667.gif






نوع مطلب : فیلم تکواندو، دانلود کلیپ تکواندو، 
برچسب ها : تکواندو زنجان، تکواندو، وبلاگ تکواندو، دانلود فیلم تکواندو، کلیپ تکواندو، فیلم تکواندو، دانلود کلیپ تکواندو، دانلود فیلم تکواندو با لینک مستقیم، دانلود کلیپ تکواندو با لینک مستقیم، دانلود اسان فیلم تکواندو، دانلود اسان کلیپ تکواندو،
ارسال شده در: چهارشنبه 28 تیر 1391 :: توسط : بهزاد شامی
مسابقات قهرمانی جوانان و بزگسالان کشور طی روز های 22 و23 تیر ماه با حضور 32 تیم در شهر کاشان برگزار گردید.که سهم استان زنجان از این مسابقات کسب دو نشان برنز بود که از باشگاهمان آقای وحید عیسی بیگلو موفق به کسب نشان برنز در وزن پنجم شد.دیگر مدال برنز را مهرداد ندر محمدی از شهر خرمدره به دست آورد.
با آرزوی موفقیت و سربلندی برای این عزیزان.

برای اطلاعات بیشتر
کلیک کنید.






نوع مطلب : اخبار، 
برچسب ها : تکواندو ایران، تکواندو زنجان، اخبار تکواندو، مسابقات کشوری تکواندو، وحید عیسی بیگلو، اخبار تکواندو زنجان، مقام سوم وحید عیسی بیگلو،
ارسال شده در: یکشنبه 25 تیر 1391 :: توسط : بهزاد شامی

                 

1)محکم کردن زانو:بشینید و پاها را مقابل خود دراز کنید.زانوی خود را هرچه محکمتر راست کنید و آن را به زمین فشار دهید و هم زمان پا را از مچ به سمت خود بکشید، زانو را پنج شماره راست نگه دارید سپس آن را کاملا شل کنید.

2)محکم کردن زانو در حالت ایستاده و نشسته:باید این تمرین را در فعالیت های روزمره ی خود بگنجانید.برای مثال هنگامی که برای مدت طولانی نشسته اید به دفعات زانوی خود را راست کنید.

3)محکم کردن زانو با حمایت پاشنه:بنشینید و پاهایتان را دراز کنید.جسمی (مانند هوله تا شده و یا یک تکه چوب 5 سانتی متری)زیر پاشنه خود قرار دهید ،عظلات ران را سفت کنید و انگشتان را از مچ پا به سمت خود بکشید ،تا ده بشمارید و سپس عظلات را شل کنید واین حرکت را چند بار تکرار کنید.

برای مشاهده ادامه (ادامه مطلب) را کلیک کنید.



ادامه مطلب


نوع مطلب : پزشکی تکواندو، مطالب آموزشی، 
برچسب ها : تکواندو ایران، تکواندو زنجان، زانو درد و درمان زانو، تمرینات عضلات پا، تقویت زانو، حرکات تقویت زانو، ورزش برای زانو، نرمش زانو،
ارسال شده در: جمعه 16 تیر 1391 :: توسط : بهزاد شامی

تیم نوجوانان زنجان با سرمربیگری استاد محمد علوی و مربیگری استاد اسکندری قهرمان تورنمنت درجه A اتریش شد.

در این مسابقات میرمهدی لباس دوز - صادق موسوی - میثم ابراهیمی - مهدی رفیعی - آرش صمدی نژاد مدال طلاء کسب کردند و عارف فرشاد مهر - امین احمدی - حمیدرضا حیدری موفق به کسب مدال نقره شدند.

همچنین حمیدرضا افشاری تنها بازیکن بزرگسال زنجان توانست با 3 برد در مقابل اسپانیا،آلمان،ایتالیا در بازی ماقبل فینال مقابل بازیکنی از اسرائیل حاظر نشد تا علی رغم شایستگی مدال طلاء به مدال برنز دست پیدا کرد. قرار بود وحید عیسی بیگلو نیز در این مسابقات حضور پیدا کند که به علت عدم صدور دوادید از این مسابقات باز ماند .

از باشگاهمان میر مهدی لباس دوز و صادق موسوی موفق به کسب مدال طلاء و حمید رضا افشاری برنز گرفت.






نوع مطلب : اخبار، 
برچسب ها : اخبار تکواندو، تکواندو، تکواندو ایران، تکواندو زنجان، مقام اول تکواندو زنجان در اتریش، استاد محمد علوی،
ارسال شده در: پنجشنبه 25 خرداد 1391 :: توسط : بهزاد شامی


( کل صفحات : 5 )    1   2   3   4   5   
 
درباره وبلاگ
با سلام به وبلاگ استاد علوی خوش آمدید.آدرس باشگاه:زنجان-انصاریه-گلستان 8،زیرزمین مسجد امام صادق(ع).ساعت تمرین :روز های فرد(17:45 الی 19:15)و روزهای زوج (17:15 الی 18:45)تلفن تماس: 09126415762 mohammad.alavi80@yahoo.com امیدواریم ازبازدید وبلاگ لذت برده باشید.
مدیر وبلاگ : بهزاد شامی
نظرسنجی
این وبلاگ را چگونه ارزیابی میکنید؟






برچسبها
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

 
 
 
ابزار پرش به بالا