تبلیغات
وبلاگ تكواندو محمد علوی - مطالب ابر تمرین مبارزه تکواندو
وبلاگ تكواندو محمد علوی
TAEKWONDO
  صفحه نخست       |       تماس با مدیر       |       پست الکترونیک       |       RSS       |       ATOM
 

انواع خستگی و علت های هریک:

بطور کلی دو نوع خستگی وجود دارد: 1- خستگی هوازی   2- خستگی غیر هوازی

خستگی هوازی نوعی از خستگی است که در اثر فعالیت های هوازی بوجود می آید و علل آن بشرح زیر است:
  • کم شدن سطح گلوکز خون در اثر فعالیت که در نتیجه کمبود گلیکوژن جگر و عضله است.
  • کم شدن آب بدن بعلت بالا رفتن سطح متابولیسم و عمل تعریق
  • کم شدن نمک بدن
  • افزایش حرارت بدن
  • عدم توازن بین یون های سدیم و پتاسیم
  • و بالاخره کاهش بازده قلب به علت افزایش نیاز اندام ها که در هر ضربه قادر نیست خون کافی به اندامهای بدن برساند.
خستگی غیر هوازی: نوعی دیگر از خستگی است که در اثر فعالیت های غیرهوازی بوجود می آید. علت های آن عبارت اند از:
  • کمبود اکسیژن
  • زیاد شدن حالت اسیدی خون به علت بالا رفتن اسیدلاکتیک. این اسیدی شدن خون موجب می شود اختلالاتی در امر انقباض عضلانی بوجود آید ؛ بدین ترتیب که ماده ای را که در انتهای سیناپس های عصبی ترشح می شود (استیل کولین)، تحت تاثیر قرار می دهد و چون این ماده در عمل انقباض نقش مهمی دارد کارش مختل شده و انقباض بخوبی انجام نمی گیرد.
  • کمبود مواد قندی و کاهش آن در اثر فعالیت و ندادن استراحتهای حساب شده در جهت ترمیم ATP-PC از دست رفته در فعالیت های شدید و کوتاه مدت.
                               برای مشاهده ادامه(ادامه مطلب) را کلیک کنید.


ادامه مطلب


نوع مطلب : اموزش مبارزه، مطالب آموزشی، پزشکی تکواندو، 
برچسب ها : تکواندو زنجان، تکواندو، اموزش تکواندو، مبارزه تکواندو، تمرین مبارزه تکواندو، مطالب اموزشی، خستگی در تکواندو، خستگی در ورزش و انواع ان، تمرینات در حالت خستگی، پزشکی تکواندو،
ارسال شده در: چهارشنبه 4 آبان 1390 :: توسط : بهزاد شامی

هر تکواندو کاری باید بداند که برای آماده شدن برای یک مبارزه چه تمریناتی مناسب و مهم است و باید روال دائمی تمرینات خود را تغییر داده تا با مسابقاتی که در پیش دارد سازگار باشد.

    
همانگونه که 20روز تا1 ماه قبل از آزمون های ارتقاء کمربند خود را به آب و آتش میزنید تا رده بالاتر را کسب کنید زمانی که خود را برای یک مبارزه چه سطح پایین مثل مسابقات شهرستانی و چه سطح بالا مثل مسابقات قهرمانی استان و کشوری اگر واقعا قصد قهرمانی داشته باشید آماده می کنید باید تمرینات
مخصوص مبارزه را جدی بگیرید.اولین چیزی که در این خصوص بسیار مهم است , سازگاری ضربان قلب با سطح تمرین و مبارزه می باشد . چرا که این امر باعث افزایش تنفس می شود تا در برابر حریف زود خسته نشده وبه اصطلاح نفس کم نیاورید...


ادامه مطلب


نوع مطلب : اموزش مبارزه، 
برچسب ها : مبارزه تکواندو، تکواندو، تکواندو زنجان، TEAKWONDO، تمرین مبارزه تکواندو،
ارسال شده در: یکشنبه 13 شهریور 1390 :: توسط : بهزاد شامی

راند چهارم یا راند طلایی قوانین خاصی دارد كه باید مبارزین با آن آشنا بوده و تمرین كرده باشند.

 راند طلایی از امتیاز صفر بر صفر شروع می‌شود. مبارزی كه اولین امتیاز را بگیرد برنده خواهد بود.

 توجه داشته باشید كه داوران تنها به یك مبارز امتیاز خواهند داد. ضمناً مبارزی كه در راند چهارم یك امتیاز منفی (یك گام‌جوم یا دو كیونگو) بگیرد، بازنده خواهد بود.

 چنانچه راند چهارم نیز با تساوی به پایان برسد، داوران برتری یكی از مبارزین را براساس راند چهارم مشخص خواهند كرد. برتری مبارزین در مسابقه بر اساس ابتكار عمل ایشان مشخص می‌گردد.

 مواردی كه داوران برای تعیین برتری در نظر می‌گیرند عبارتند از :  

1)
مبارزی كه بیشتر حمله ‌ای كار كرده است.

2)
مبارزی كه تكنیك‌های بیشتری زده است.

3)
مبارزی كه تكنیك‌های دشوار و یا تركیبی بیشتری اجراكرده است.
4)مبارزی كه دارای اخلاق ورزشی بهتری بوده است.

                    

 اگرچه موارد قانونی روشن است ، ولی باید در نظر داشته باشید كه نتیجه مساوی به معنای برد نیست. بلكه بیشتر معنی بازنده می‌دهد. بنابراین تلاش نمایید تا در پایان مسابقات به نتیجه مساوی نرسید و كار به راند طلایی نكشد.

                                   
   با ارزوی موفقیت.علوی






نوع مطلب : اموزش مبارزه، 
برچسب ها : مبارزه تکواندو، تکواندو، تکواندو زنجان، TEAKWONDO، تمرین مبارزه تکواندو،
ارسال شده در: یکشنبه 13 شهریور 1390 :: توسط : بهزاد شامی


 
درباره وبلاگ
با سلام به وبلاگ استاد علوی خوش آمدید.آدرس باشگاه:زنجان باشگاه شهیدعطایی پشت شهربازی ساعت تمرین روز های زوج وفرد(17:45 الی 19:30)تلفن تماس: 09126415762 mohammad.alavi80@yahoo.com امیدواریم ازبازدید وبلاگ لذت برده باشید.
مدیر وبلاگ : بهزاد شامی
مطالب اخیر
نظرسنجی
این وبلاگ را چگونه ارزیابی میکنید؟






برچسبها
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

 
 
 
ابزار پرش به بالا