تبلیغات
وبلاگ تكواندو محمد علوی - مطالب اموزش مبارزه
وبلاگ تكواندو محمد علوی
TAEKWONDO
  صفحه نخست       |       تماس با مدیر       |       پست الکترونیک       |       RSS       |       ATOM
 

 

[http://www.aparat.com/v/d3ab082fe707a545db39821a455c0e64181836]

تکواندو

فرمت:flv

حجم:6/1 مگابایت

دانلود:لینک مستقیم

برای دانلود کلیک کرده و گزینه ی (save) را بزنید.

http://upcity.ir/images/55529763657765576667.gif






نوع مطلب : فیلم تکواندو، دانلود کلیپ تکواندو، اموزش مبارزه، 
برچسب ها : کلیپ زیبای تکواندو، دانلود فیلم و کلیپ تکواندو، کلیپ ناک اوت شدن استیون لوپز، فیلم تکواندو، دانلود تکواندو،
ارسال شده در: پنجشنبه 22 تیر 1391 :: توسط : بهزاد شامی
حالا که ما در فصل تابستان قرار داریم افراد ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به گرفتگی عضلانی باشند.هر کسی می تواند دچار گرفتگی عضلانی شود. اما این به این معنی نیست که نمی توان از وقوع آن جلوگیری کرد.

چه چیز باعث گرفتگی عضلانی می شود؟
اکثر ما گرفتگی عضلات را در یک یا چند نقطه از بدن تجربه کرده ایم.این گرفتگی ها می توانند از ناراحتی های کوچک چند ثانیه ای باشند و یا از نوع اسپاسم درناک که گاها تا چند دقیقه رخ می دهند.بعضی از مردم فکر می کنند، گرفتگی عضلانی مختص افراد خاصی است و هیچ گاه برای آنه اتفاق نخواهد افتاد.این گرفتگی های عضلانی می تواند به صورت جزئی و گاه به گاه برای همه اتفاق بیفتد و این طور به نظر می رسد که رهایی از این مشکلات کوچک امکان ناپذیر است.اما در اکثر موارد با مراقبت های مناسب و رعایت نکات ساده می توان از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری کرد.
جلوگیری از کم آبی:
عضلاتی که آب از دست می دهند مستعد ابتلا به گرفتگی عضلانی هستند.کم آبی علاوه بر گرفتگی عضلانی اثر مختل کننده ای را بر روی تمامی بخش های بدن می گذارد.اکثر ورزشکاران تمایلی به نوشیدن آب در طول روز به ویژه در طی تمرین ندارند.این ورزشکاران فکر می کنند با اندازه کافی آب دریافت کرده اند ولی در واقعیت این چنین نیست.
تشخیص کم آب شدن بدن:
رایج ترین روش برای تعیین آب از دست رفته بدن رنگ ادرار می باشد.به عنوان یک قاعده کلی اگر رنگ ادرار شما تیره باشد بدن شما در حالت کم آب قرار دارد.رنگ ادرار باید به رنگ زرد روشن باشد،در این حالت بدن در حالت تعادل است.روش دیگر برای تشخیص کم آبی بدن پیگیری وزن بدن شما است.اگر وزن بدن شما طی چند روز گذشته 1/5 یا 2/5 کیلوگرم کاهش پیدا کرده باشد به احتمال زیاد دلیل آن کم آبی است.این که شما فکر کنید این مقدار از ذخایر چربی شما برداشت شده اشتباه است،شاید مقدار ناچیزی از این وزن کم شده را بتوان به چربی اختصاص داد.
دلایل کم آبی بدن
بالا رفتن دمای بدن:
کم آبی بر اثر دمای بدن نیز رخ می دهد.این کم آبی بر اثر بالا رفتن دمای بدن بروز می کند،چون بدن برای پایین آوردن دما مجبور است تعریق کند و این تعریق نتیجه ای جزء کم آب شدن بدن نخواهد داشت.به خاطر همین امر بالا رفتن دمای بدن می تواند باعث بروز گرفتگی عضلانی شود.برای جلوگیری از این عمل در محیط های گرم آب کافی بنوشید تا از گرفتگی عضلانی در امان بمانید.
مصمومیت از طریق آب:
مصمومیت آب زمانی اتفاق می افتد که شما با نوشیدن بیش از حد آب باعث شوید الکترولیت های ضروری که عمدتا سدیم است از طریق ادرار از بدن خارج شود.اگر مواد معدنی  جانشین مواد از دست رفته نشود مشکلات زیادی در بدن رخ می دهد.با این حال شما باید میزان دریافتی آب را کنترل کنید تا از مصمومیت های این چنینی جلوگیری کنید.
احتباس آب:
حضور سدیم ودیگر الکترولیت ها برای حفظ آب در بافت های بدن به ویژه بافت های عضلانی امری ضروری است.اگر بدن شما دچار کمبود این مواد معدنی شود،آب از داخل عضلات خارج شده و شما را در معرض خطر گرفتگی عضلانی قرار می دهد.مهم نیست که شما چقدر آب می نوشید به هر حال بدن آب خود را از دست خواهد داد.
برای مشاهده ادامه (ادامه مطلب) را کلبک کنید.



ادامه مطلب


نوع مطلب : پزشکی تکواندو، اموزش مبارزه، مطالب آموزشی، 
برچسب ها : درمان گرفتگی عضله، گرفتگی عضله، گرفتگی عضلات در ورزش، روش های رفع گرفتگی عضله، دلایل کم آبی بدن، رفع کم ابی بدن، جلوگیری از گرفتگی عضله،
ارسال شده در: دوشنبه 19 تیر 1391 :: توسط : بهزاد شامی

تکواندو ورزشی است رزمی که قدمت آن به 1400 سال پیش می رسد. نقطه ی پیدایش و تکامل این ورزش در کشور کره بوده و به تدریج در بین سایر ملل توسعه و گسترش یافته است. ویژگی این ورزش (صرفنظر از جنبه های مسابقاتی، روانی و ...) در بکارگیری کلیه عضلات و مفاصل بدن، از لحظه شروع نرمش تا اجرای دشوار ترین تکنیک های زمینی و پرشی است.

بعد دیگر این ورزش در مسابقات جلوه گر می شود. در میدانی که هر فرد با شخصیتی خاص مبارزه می کند و عملکرد هر کسی در میدان مبارزه نمایانگر شخصیت ذاتی خویش است. بنابر این تکواندو کارانی که در مسابقات تکواندو موفق خواهند شد که اصول اولیه تکنیک ها (قدرت، سرعت، تعادل، ریتم و زمان صحیح اجرای تکنیک ها) را به درستی فرا گرفته باشند.

برای این گروه، یعنی کسانیکه
تکنیک های تکواندو را به درستی آموخته اند و به مرحله حساس مبارزه آن هم از نوع مسابقاتی آن رسیده اند، موارد ذیل توصیه می شود که مطمئناً در صورت رعایت این توصیه ها میزان موفقیت آنها در هر مسابقه ای تا حد زیادی افزایش خواهد یافت؛ مضافاً به اینکه یک مبارز ابتدا باید پله تسلط بر رقص پاها و جابجائی ها را بپیماید و سپس پله تسلط بر اجرای ضربات پا در حال حرکت و جابجائی را به درستی و موفقیت طی کرده و آنگاه وارد مقوله مبارزه شود:

ادامه در (ادامه مطلب)



ادامه مطلب


نوع مطلب : اموزش مبارزه، 
برچسب ها : استاد محمد علوی، اموزش مبارزه، تکواندو ایران، تکواندو زنجان، تکواندو، اموزش تکواندو،
ارسال شده در: یکشنبه 17 اردیبهشت 1391 :: توسط : بهزاد شامی

[http://www.aparat.com/v/d01027f3a0777347b0b43a119f5c712e63622]

تکواندو

فرمت:flv

حجم:10/7 مگابایت

دانلود:لینک مستقیم

                                   برای دانلود کلیک کرده و گزینه ی (save) را بزنید.

                                           http://upcity.ir/images/55529763657765576667.gif






نوع مطلب : فیلم تکواندو، دانلود کلیپ تکواندو، اموزش مبارزه، 
برچسب ها : تکواندو زنجان، تکواندو، وبلاگ تکواندو، دانلود فیلم تکواندو، کلیپ تکواندو، فیلم تکواندو، دانلود کلیپ تکواندو، دانلود فیلم تکواندو با لینک مستقیم، دانلود کلیپ تکواندو با لینک مستقیم، دانلود اسان فیلم تکواندو، دانلود اسان کلیپ تکواندو،
ارسال شده در: پنجشنبه 12 آبان 1390 :: توسط : بهزاد شامی

                   

[http://www.aparat.com/v/cf419747974fe613cab4e0b44d0907e260215]


تکواندو

فرمت:flv

حجم:20/4 مگابایت

دانلود:لینک مستقیم

                                   برای دانلود کلیک کرده و گزینه ی (save) را بزنید.

                                           http://upcity.ir/images/55529763657765576667.gif





ادامه مطلب


نوع مطلب : فیلم تکواندو، دانلود کلیپ تکواندو، اموزش مبارزه، 
برچسب ها : تکواندو، تکواندو زنجان، فیلم تکواندو، دانلود کلیپ تکواندو، ویدیو تکواندو، دانلود تکواندو، دانلود کلیپ تکواندو با لینک مستقیم، دانلود فیلم تکواندو با لینک مستقیم، دانلود اسان فیلم وکلیپ تکواندو،
ارسال شده در: پنجشنبه 5 آبان 1390 :: توسط : بهزاد شامی
زانو درد یکی از شایع ترین مشکلاتی است که اکثر تکواندوکاران با ان مواجه می شوند در اینجا قسمت های مختلف زانو و راه های درمان زانو درد را برای شما شرح می دهیم
زانو مفصلی است که غیر از حرکت باز و بسته شدن دارای حرکات خفیف چرخش به داخل و خارج نیز می باشد در تشکیل و نگهداری مفصل زانو,‌ استخوانها , رباطها و غضروف هایی شرکت دارند که به اختصار آین ساختارها و عملکرد آن ها را توضیح می دهیم.

استخوانها :
- سه استخوان در تشکیل مفصل زانو شرکت دارند.
- در بالا استخوان ران و در پائین استخوان درشت نی و در جلو استخوان کشکک در تشکیل مفصل زانو شرکت می کنند.
- استخوان نازک نی در تشکیل مفصل زانو شرکت ندارند اما درست در مجاورت بخش خارجی مفصل زانو قرار دارد.
رباطها :
- رباط ها باندهای فیبری هستند که دو استخوان را بهم ارتباط و متصل می کنند.
- زانو ۴ رباط مهم دارد که این ۴ رباط استخوان ران را به استخوان درشت نی محکم متصل می کنند و پایداری استاتیک مفصل زانو را تامین می کنند.
- رباطهای صلیبی قدامی و خلفی سبب پایداری مفصل زانو در حرکات به سمت جلو و عقب و ضربات در این جهات و نیز پایداری مفصل زانو در برابر حرکات چرخشی اعمال شده به زانو می شوند.
- رباطهای جانبی داخلی و خارجی که در طرفین زانو قرار دارند هم سبب پایداری مفصل زانو در برابر اعمال نیرو به سمت خارج و داخل زانو می شوند.
تاندونها:تاندونها عضلات را به استخوان اتصال می دهند.
- تاندون عضله چهار سر رانی ( جلوی ران )‌-  در پائین در جلوی مفصل زانو به استخوان کشکک اتصال می یابد و ادامه آن در پائین کشکک به استخوان درشت نی اتصال می یابد. عمل عضله چهار سر رانی باز کردن زانو می باشد.

                برای مشاهده ادامه(ادامه مطلب) را کلیک کنید.


ادامه مطلب


نوع مطلب : اموزش مبارزه، مطالب آموزشی، پزشکی تکواندو، 
برچسب ها : تکواندو، تکواندو زنجان، مطالب اموزشی، اموزش مبارزه، اسیب زانو در تکواندو، زانو درد، درمان و پیشگیری زانو درد، پزشکی تکواندو،
ارسال شده در: چهارشنبه 4 آبان 1390 :: توسط : بهزاد شامی

انواع خستگی و علت های هریک:

بطور کلی دو نوع خستگی وجود دارد: 1- خستگی هوازی   2- خستگی غیر هوازی

خستگی هوازی نوعی از خستگی است که در اثر فعالیت های هوازی بوجود می آید و علل آن بشرح زیر است:
  • کم شدن سطح گلوکز خون در اثر فعالیت که در نتیجه کمبود گلیکوژن جگر و عضله است.
  • کم شدن آب بدن بعلت بالا رفتن سطح متابولیسم و عمل تعریق
  • کم شدن نمک بدن
  • افزایش حرارت بدن
  • عدم توازن بین یون های سدیم و پتاسیم
  • و بالاخره کاهش بازده قلب به علت افزایش نیاز اندام ها که در هر ضربه قادر نیست خون کافی به اندامهای بدن برساند.
خستگی غیر هوازی: نوعی دیگر از خستگی است که در اثر فعالیت های غیرهوازی بوجود می آید. علت های آن عبارت اند از:
  • کمبود اکسیژن
  • زیاد شدن حالت اسیدی خون به علت بالا رفتن اسیدلاکتیک. این اسیدی شدن خون موجب می شود اختلالاتی در امر انقباض عضلانی بوجود آید ؛ بدین ترتیب که ماده ای را که در انتهای سیناپس های عصبی ترشح می شود (استیل کولین)، تحت تاثیر قرار می دهد و چون این ماده در عمل انقباض نقش مهمی دارد کارش مختل شده و انقباض بخوبی انجام نمی گیرد.
  • کمبود مواد قندی و کاهش آن در اثر فعالیت و ندادن استراحتهای حساب شده در جهت ترمیم ATP-PC از دست رفته در فعالیت های شدید و کوتاه مدت.
                               برای مشاهده ادامه(ادامه مطلب) را کلیک کنید.


ادامه مطلب


نوع مطلب : اموزش مبارزه، مطالب آموزشی، پزشکی تکواندو، 
برچسب ها : تکواندو زنجان، تکواندو، اموزش تکواندو، مبارزه تکواندو، تمرین مبارزه تکواندو، مطالب اموزشی، خستگی در تکواندو، خستگی در ورزش و انواع ان، تمرینات در حالت خستگی، پزشکی تکواندو،
ارسال شده در: چهارشنبه 4 آبان 1390 :: توسط : بهزاد شامی

 1. یک مبارز تکواندو بایستی قوانین مسابقه را دقیقاً بداند، بسیاری از مبارزین که از نقطه نظر تکنیکی بسیار بالا بوده اند ولی از قوانین مسابقاتی (به علت عدم اطلاع کافی) متابعت نکرده اند مسابقه را باخته اند. دانستن قوانین و رعایت کامل آنه نشانگر نظم و انضباط فکری و تمرکز و شخصیت فرد مبارز می باشد.

 2. قبل از هر مسابقه دقایقی را صرف تمرکز و پاک کردن ذهن خود از مطالب متفرقه و متمرکز شدن روی هدف های مسابقه ای که در پیش دارید نمائید.

           

3. عامل ترس، واکنش های طبیعی انسان در مقابل ناشناخته هایش است و در هر انسانی وجود دارد؛ در شرایطی که دو مبارز از یکدیگر شناخت کافی و یا قبلی ندارند کوشش خواهند کرد که همدیگر را ارزیابی نمایند، (حریف را بترسانند). اگر شما هم ترسیده اید به هیچ وجه ترس خود را آشکار نسازید و قیافه ای آرام به خود بگیرید، بیاد داشته باشید اگر حریفتان هم ترسیده باشد سعی خواهد کرد آن را از شما پنهان سازد.

4. تمرکز خوب و اعتماد به نفس یک مبارز در نتیجه انجام تمرینات علمی و عملی منظم، شرایط خوب بدنی و فکر سالم است. اگر شما آمادگی لازم را چه از نظر روحی و چه از لحاظ جسمی برای مسابقه داشته باشید امکان کمی وجود دارد که در مسابقه پیروز نشوید(ادامه مطلب)



ادامه مطلب


نوع مطلب : اموزش مبارزه، مطالب آموزشی، 
برچسب ها : تکواندو، تکواندو زنجان، مبارزه تکواندو، اموزش مبارزه،
ارسال شده در: سه شنبه 22 شهریور 1390 :: توسط : بهزاد شامی

هر تکواندو کاری باید بداند که برای آماده شدن برای یک مبارزه چه تمریناتی مناسب و مهم است و باید روال دائمی تمرینات خود را تغییر داده تا با مسابقاتی که در پیش دارد سازگار باشد.

    
همانگونه که 20روز تا1 ماه قبل از آزمون های ارتقاء کمربند خود را به آب و آتش میزنید تا رده بالاتر را کسب کنید زمانی که خود را برای یک مبارزه چه سطح پایین مثل مسابقات شهرستانی و چه سطح بالا مثل مسابقات قهرمانی استان و کشوری اگر واقعا قصد قهرمانی داشته باشید آماده می کنید باید تمرینات
مخصوص مبارزه را جدی بگیرید.اولین چیزی که در این خصوص بسیار مهم است , سازگاری ضربان قلب با سطح تمرین و مبارزه می باشد . چرا که این امر باعث افزایش تنفس می شود تا در برابر حریف زود خسته نشده وبه اصطلاح نفس کم نیاورید...


ادامه مطلب


نوع مطلب : اموزش مبارزه، 
برچسب ها : مبارزه تکواندو، تکواندو، تکواندو زنجان، TEAKWONDO، تمرین مبارزه تکواندو،
ارسال شده در: یکشنبه 13 شهریور 1390 :: توسط : بهزاد شامی

راند چهارم یا راند طلایی قوانین خاصی دارد كه باید مبارزین با آن آشنا بوده و تمرین كرده باشند.

 راند طلایی از امتیاز صفر بر صفر شروع می‌شود. مبارزی كه اولین امتیاز را بگیرد برنده خواهد بود.

 توجه داشته باشید كه داوران تنها به یك مبارز امتیاز خواهند داد. ضمناً مبارزی كه در راند چهارم یك امتیاز منفی (یك گام‌جوم یا دو كیونگو) بگیرد، بازنده خواهد بود.

 چنانچه راند چهارم نیز با تساوی به پایان برسد، داوران برتری یكی از مبارزین را براساس راند چهارم مشخص خواهند كرد. برتری مبارزین در مسابقه بر اساس ابتكار عمل ایشان مشخص می‌گردد.

 مواردی كه داوران برای تعیین برتری در نظر می‌گیرند عبارتند از :  

1)
مبارزی كه بیشتر حمله ‌ای كار كرده است.

2)
مبارزی كه تكنیك‌های بیشتری زده است.

3)
مبارزی كه تكنیك‌های دشوار و یا تركیبی بیشتری اجراكرده است.
4)مبارزی كه دارای اخلاق ورزشی بهتری بوده است.

                    

 اگرچه موارد قانونی روشن است ، ولی باید در نظر داشته باشید كه نتیجه مساوی به معنای برد نیست. بلكه بیشتر معنی بازنده می‌دهد. بنابراین تلاش نمایید تا در پایان مسابقات به نتیجه مساوی نرسید و كار به راند طلایی نكشد.

                                   
   با ارزوی موفقیت.علوی






نوع مطلب : اموزش مبارزه، 
برچسب ها : مبارزه تکواندو، تکواندو، تکواندو زنجان، TEAKWONDO، تمرین مبارزه تکواندو،
ارسال شده در: یکشنبه 13 شهریور 1390 :: توسط : بهزاد شامی


 
درباره وبلاگ
با سلام به وبلاگ استاد علوی خوش آمدید.آدرس باشگاه:زنجان باشگاه شهیدعطایی پشت شهربازی ساعت تمرین روز های زوج وفرد(17:45 الی 19:30)تلفن تماس: 09126415762 mohammad.alavi80@yahoo.com امیدواریم ازبازدید وبلاگ لذت برده باشید.
مدیر وبلاگ : بهزاد شامی
مطالب اخیر
نظرسنجی
این وبلاگ را چگونه ارزیابی میکنید؟






برچسبها
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

 
 
 
ابزار پرش به بالا