تبلیغات
وبلاگ تكواندو محمد علوی - تمرین تصویرسازی ذهنی برای قهرمانان تکواندو
وبلاگ تكواندو محمد علوی
TAEKWONDO
  صفحه نخست       |       تماس با مدیر       |       پست الکترونیک       |       RSS       |       ATOM
 
دوستان عزیزامروزمیخوام درمورد برنامه تصویر سازی ذهنی که بسیارمطلب مهمیه توضیح بدم مطلبی که بسیار پراهمیت اما کمتربه آن پرداخته شده است بعدازمطالعه وتحقیق دراین زمینه سعی کردم چکیده مطلب وکاربردی آن را به زبان ساده ودرقالب یک برنامه برای شما عزیزان تووبلاگ قراربدم امیدوارم که استفاده لازم را ببرید.
1.درمحلی آرام درازبکشیدوبدن خودرا درحالت استراحت قراردهید.
2.ازفرق سر تا نوک پا و به ترتیب تمام اندام ها را مجسم کرده و آنها را آزاد و رها و نرم ومجسم کنید و آهسته و عمیق نفس بکشید.
3.آنگاه خواسته ی خود را که عبارت است پیروزی بررقیب و شادی در پایان مسابقه(زدن ضربات،انجام دفاع جانانه و قدرتمندانه،خالی کردن ضربه ی حریف،زدن ضربات قدرتمندانه به تنه و صورت حریف،تشویق هواداران و استقبال آنها) و یا هرصحنه ی لذت بخش دیگردررابطه با مسابقه را مجسم بکنید و چند لحظه در این حالت مانده و ازاین حالت به دست آمده کاملا لذت برده و احساس شادی کنید.
4.حال همان طور که این حالت را در ذهن دارید با جملات مثبت و تاکید خطاب به خود و با صدای بلند و قوی اما در دل از این حالت و پیروزی رضایت خاطر و شادی خود را بیان کنید.این تمرین را یک بار در شب قبل از خواب و در بستر و یک بار در روز موقع آرامش انجام دهید.
5.دقت شود در زمان تصویر سازی تجسم و تخیل هر چه جزئیات بیشتری در نظر گرفته شود نتیجه کار بهتر خواهد بود یعنی جرئیات مانند (شکل سالن مسابقه،تعداد تماشاچی،رنگ هوگو و قیافه ی حریف،کوچ ،واکنش و بیان دوستان و بیان پدر و مادر در زمان پیروزی)و جزئی تری و ریزترین جزئیات در زمان تصویر سازی به کار گرفته شود.
به نظر من این تمرین یک دوپینگ قانونی و آزاد برای شماست.
شاید بپرسید هدف از این تمرین چیست؟شما با انجام این تمرینات ذهنی و تلقین مثبت استرس از شما دور خواهد شد و آرامش مخصوصی در مسابقات به شما هدیه خواهد کردو اعتماد به نفس خاصی به شما می دهد.این تمرین به شما می قبولاند که دارای درجات وتوانایی های بیشتری از آنچه فکر می کنید دارید.
امیدوارم مورد استفاده شما عزیزان قرار بگیرد.
                                                             موفق و پیروز باشید
                                                                          محمد علوی
 





نوع مطلب : مطالب آموزشی، 
برچسب ها :
ارسال شده در: جمعه 4 اسفند 1391 :: توسط : محمد علوی


 
درباره وبلاگ
با سلام به وبلاگ استاد علوی خوش آمدید.آدرس باشگاه:زنجان باشگاه شهیدعطایی پشت شهربازی ساعت تمرین روز های زوج وفرد(17:45 الی 19:30)تلفن تماس: 09126415762 mohammad.alavi80@yahoo.com امیدواریم ازبازدید وبلاگ لذت برده باشید.
مدیر وبلاگ : بهزاد شامی
مطالب اخیر
نظرسنجی
این وبلاگ را چگونه ارزیابی میکنید؟






برچسبها
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

 
 
 
ابزار پرش به بالا